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        2. 2021末伏的注意事项

          文琼1166分享

          一入三伏深似海,伴随着初伏的到来,亲爱的祖国大地切换成了一年中最热的三伏天模式。关于三伏天你知道多少呢?下面是小编整理的2021末伏的注意事项_2021三伏天的气候特点及原因,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。

          2021末伏的注意事项

          目录

          三伏天吃什么

          三伏天的气候特点

          三伏天出现的具体原因

          末伏需要注意什么

          三伏天吃什么

          1、多吃苦味食物

          苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,不仅让湿热之邪对你敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。

          2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

          绿豆汤(脾胃虚寒及体质虚弱者少食)是我国民间传统的解暑食物,此外,荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

          3、益气养阴的食物不可少

          大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

          4、蛋白质供给需充足

          大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取。

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          三伏天的气候特点

          气候的特征是高温,低气压,高湿度和低风速。这是一年中最热的季节,因为夏天的白天比夜晚更长,所以阳光照耀时间也更长。地表面吸收的热量远大于支出,这会增加每天在地面上积聚的热量,并且温度持续升高。

          三伏期间,地表热量的积累达到顶峰。而夏季下雨很多,空气湿度高,水的热容要比干燥的空气大得多,所以夏季很容易出现闷热天气。

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          三伏天出现的具体原因

          三伏天是指一年中最热的天气,因为这段时间太阳强烈,热量最大,气温也最高所有会出现三伏天。

          2021年入伏之后太阳强烈,地表每天都要吸收很多的热量,且散发得很少。

          热量逐渐聚集,等到三伏天时地面热量将达到顶峰,气温也是最高的。

          同时,在三伏天副热带高压会不断加强,天气晴朗无云,下雨的情况也特别少,这也使得天气更热。

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          ★末伏需要注意什么

          1、忌冰饮、雪糕

          如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人,可以尝试。

          2、吹干头发再睡

          很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯。夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

          3、忌纳凉熬夜

          很多人喜欢熬夜,从道医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以,过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

          4、忌久坐不动

          夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗,切情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津就是一个好方法。

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